الزيادة في الطول ممكنة للجميع وبهده الطرق

السر الخطير في زيادة الطول قبل وبعد 18 سنة

يعاني الكثيرين من مشكل قصر القامة بل وحتى متوسطي القامة يرغبون في زيادة اطوالهم ومن خلال اهتمامي بهدا الموضوع لاحظت فعلا أنه توجد إمكانية لزيادة الطول لكلا الجنسين وفي أي مرحلة من مراحل العمر شريطة التقيد بنظام معين تتوفر فئة العناصر التي يحتاجها الجسم وأيضا لنظام رياضي يعتمد على حركات تستهدف استطالة وتمدد الجسم والمهم لا يجب اليأس لأن النتائج تختلف من شخص لآخر حسب درجة استعداده النفسي والجسدي للتغيير.

وهده هي قائمة الأسرار التي لن يخبرك بها أحد وأنا أقدمها لكم مجانا ،فقط دعواتكم لي ستسعدني .

القائمة السرية لزيادة الطول

*** شرب الماء بكترة يوميا ما بين 2 لتر و 3 لتر

*** يجب تناول الاطعمة الغنية الكالسيوم والذي تساعد على نموالعظام، كتناول الحليب والبيض بكثرة، كما عليك التركيز على اللحوم والمواد التي تحتوي على فيتامين د D  والموجود في الاسماك وزيت الحوت والبيض الزبدة، وهو يساعد على تنمية العظلات ونمو العظام .

*** ممارسة تمارين التمدد Stretching Exercises.

*** تناول الغذاء الصحي .

*** الحصول على فترة نوم كافية لانتاج هرمون النمو.

***ممارسة اليوغا وتطوير عملية التنفس

***التعرض لأشعة الشمس يوميا  بشكل غير ضار مع آخد الاحتياطات اللازمة  والمشي بكترة

*** تجنب التوتر لأنه لا يساعد على النمو

***محاولة لمس أصابع القدمين بينما أنت جالس في الأرض .

*** النوم وانت في وضعية مريحة ورجليك ممددتين ولا يهم إن كانت رجل في الإتجاه المستقيم ورجل أخرى على في اتجاه جانبي .

*** يمكنكم شراء عقلة منزلية   وتعليقها على مدخل الغرفة  فهي أيضا تساعد في تطويل وتمديد مجموعة من العضلات .

***  ممارسة السباحة تعد ايضا من اهم  تمارين زيادة الطول التي ستساعدكن  كثيراً في إطالة قاماتكم، بالإضافة إلى فوائدها في تحسين التنفس وتقوية الجهاز التنفسي والقلب.

***رياضة الجري مفيدة جدا في زيادة الطول فمارسوها على الأقل مرتين في الأسبوع .

ليس بالضرورة ممارسة كل هده التمارين يكفي الاستعانة ببعض هده التمارين ولكن مع عدم إغفال التغدية الغنية بالكالسيوم  والجري المنتظم وحركات الاستطالة والتطويل وستلاحظون الفرق والزيادة المحتملة في الطول .