أسرع الطرق السليمة لتخفيض الوزن
تزايدت ظاهرة السمنة في الآونة الأخيرة وخصوصا في المجتمعات العربية بسبب قلة الحركة ونمط التغدية الدي تغلب عليه الدهون والسكريات فأصبحنا نرى نساء ورجال بل وحتى أطفال يعانون من السمنة المفرطة .
للتغلب على مشكل الزيادة في الوزن يجب :
-تقليل نسبة السكريات المستهلكة يوميا
- التقليل من المعجنات كالخبز متلا وانا لا اقول الاستغناء بل فقط التقليل
-المشي يوميا مدة 30 دقيقة على الأقل
-ممارسة الجري مرتين في الأسبوع
-الأمتار من شرب السوائل وشرب اكتر من ليترين من الماء .
- الاعتماد على الأكل الصحي من خضار وفاكهة
-تجنب المقليات قدر الإمكان لأنها غير صحية بالمرة وتزيد الوزن بشكل مفرط كما أن المقليات تساهم في الأضرار بالقلب من خلال احتوائها على نسبة عالية من الدهون مما يسهم في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي الإضرار بالصحة .
مقالات قد تعجبك أيضا
كلمات خطيرة من المرأة يجب على الرجل أن يفهم معناها
أبرز 7 صفات في المرأة يقع في حبها كل رجل
كيف تعرف من يتجسس على الواتس آب الخاص بك
أشياء سوف تندم عليها مع تقدمك في العمر
أربع حيل تستخدمها المرأة لجلب الرجل إليها
أبرز 7 صفات في المرأة يقع في حبها كل رجل
كيف تعرف من يتجسس على الواتس آب الخاص بك
أشياء سوف تندم عليها مع تقدمك في العمر
أربع حيل تستخدمها المرأة لجلب الرجل إليها
اغدية طبيعية لتقوية قضيب الرجل وزيادة القدرة الجنسية
علامات المرأة الشهوانية المحبة للجنس
خمسة أسباب حقيقية لخيانة الزوجة لزوجها
أسرار الرجل التي يخفيها عن المراة
أسباب أنين المرأة عند المعاشرة الزوجية
كيف تحصل على أجمل فتاة للزواج
سبعة أنواع من النساء غير صالحات للزواج
أهم أقوال كونفوشيوش عن الحياة
كيف تعرف هل أنت مسحور أم لا
كيف تزيد من كنافة شعر اللحية طبيعيا
احذري الزواج من الرجل البصباص أبو عيون زايغة
كيف تجعل الفتاة التي أعجبتك تقع في حبك
علامات المرأة الشهوانية المحبة للجنس
خمسة أسباب حقيقية لخيانة الزوجة لزوجها
أسرار الرجل التي يخفيها عن المراة
أسباب أنين المرأة عند المعاشرة الزوجية
كيف تحصل على أجمل فتاة للزواج
سبعة أنواع من النساء غير صالحات للزواج
أهم أقوال كونفوشيوش عن الحياة
كيف تعرف هل أنت مسحور أم لا
كيف تزيد من كنافة شعر اللحية طبيعيا
احذري الزواج من الرجل البصباص أبو عيون زايغة
كيف تجعل الفتاة التي أعجبتك تقع في حبك
تعليقات
إرسال تعليق