فوائد عضلات البطن و طرق إظهارها بسهولة | صدى الخبر

فوائد عضلات البطن و طرق إظهارها بسهولة 

Add caption

فوائد عضلات البطن و طرق إظهارها بسهولة

6 Pack 

 يطمح العديد من الرجال والنساء إلى الحصول على عضلات بطن  بارزة  "Six-pack" و يعتقد البعض أن الحصول على عضلات البطن الستة مسألة سهلة وهدا وهدا خطأ لأنها لا تعتمد على التداريب فقط ولا على الريجيم فقط بل تعتمد على المزج بينهما مع التركيز بنسبة كبيرة على التغذية الخالية من الدهون غير الصحية و مع بعض الحركات التي تستهدف البطن وبذلك سوف ترى عضلات البطن قد ظهرت لك نعم الأمر هكذا يتم .

فوائد عضلات البطن

من أبرز فوائد عضلات البطن أنها تقوي المعدة والجسم بشكل كامل وتحمي عضلات البطن  الأعضاء الداخلية في التجويف البطني وتخلص عضلات البطن من تجمع و تكدس الدهون في منطقة الخصر. كما تقضي عضلات البطن على السعرات الحرارية الزائدة عن الحاجة كما أن عضلات البطن تمنح لصاحبها أو صاحبتها اللياقة وجمالية الشكل .

ومن أبرز الأسباب التي تمنع عضلات البطن من الظهور نجد ما يلي :

بروز الكرش نتيجة  تراكم الدهون حول البطن.

التمرينات اليومية لعضلات البطن .

شرب قليل من الماء

أكل الخبز بشراهة

أكل المعجنات

شرب العصائر المحلاة بالسكر المضاف .

تعاطي التدخين

الإفراط في تناول المشروبات الغازية والوجبات السريعة .

الطريقة السليمة للحصول على عضلات البطن

ضرورة الاعتماد على نظام غذائي جيد خالي من الدهون الغير صحية .

الاقلال من السكر المضاف

الاقلال من الملح

الاقلال من كمية الخبز اليومية

الاعتماد على الجري

ركوب الدرجات الهوائية

المشي السريع لمدة 40 دقيقة يوميا

نط الحبل حوالي 20 دقيقة يوميا

شرب ما بين 2 لتر إلى 3 لتر يوميا

النوم الكافي

ممارسة تمارين البطن على الشكل التالي يوم تداريب بطن واليوم الدي يليه راحة وهكذا على هدا المنوال .

من خلال هدا المقال يتضح أن النظام الغذائي الصحي الخالي من الدهون الغير الصحية  وممارسة تمارين البطن والكارديو وشرب الماء الكافي فكل هده العوامل سوف تجعل من السهل الحصول على عضلات بطن مقسمة وجدابة.

مقالات قد تعجبك أيضا 

الأكلات المسموحة والممنوعة في نظام الكيتو دايت

اكتشفي كيف يتلاعب الرجل بالمرأة التي تحبه

طرق معرفة الزوجة الخائنة التي لا تخطر على بال الزوج

كلمات خطيرة من المرأة يجب على الرجل أن يفهم معناها
أبرز 7 صفات في المرأة يقع في حبها كل رجل
كيف تعرف من يتجسس على الواتس آب الخاص بك
أشياء سوف تندم عليها مع تقدمك في العمر
أربع حيل تستخدمها المرأة لجلب الرجل إليها
علامات تؤكد أن المرأة لم تعد تحب حبيبها

اغدية طبيعية لتقوية قضيب الرجل وزيادة القدرة الجنسية
علامات المرأة الشهوانية المحبة للجنس
خمسة أسباب حقيقية لخيانة الزوجة لزوجها
أسرار الرجل التي يخفيها عن المراة
أسباب أنين المرأة عند المعاشرة الزوجية
كيف تحصل على أجمل فتاة للزواج 
سبعة أنواع من النساء غير صالحات للزواج 
أهم أقوال كونفوشيوش عن الحياة
كيف تعرف هل أنت مسحور أم لا
كيف تزيد من كنافة شعر اللحية طبيعيا
احذري الزواج من الرجل البصباص أبو عيون زايغة
كيف تجعل الفتاة التي أعجبتك تقع في حبك
كيف تعرف أن شخصا يتجسس على الواتس آب الخاص بك
أشياء سوف تندم كثيرا عليها بعد وصولك لسن الشيخوخة