فوائد عضلات البطن و طرق إظهارها بسهولة | صدى الخبر

-

فوائد عضلات البطن و طرق إظهارها بسهولة 

فوائد عضلات البطن و طرق إظهارها بسهولة
Add caption

فوائد عضلات البطن و طرق إظهارها بسهولة

6 Pack 

 يطمح العديد من الرجال والنساء إلى الحصول على عضلات بطن  بارزة  "Six-pack" و يعتقد البعض أن الحصول على عضلات البطن الستة مسألة سهلة وهدا وهدا خطأ لأنها لا تعتمد على التداريب فقط ولا على الريجيم فقط بل تعتمد على المزج بينهما مع التركيز بنسبة كبيرة على التغذية الخالية من الدهون غير الصحية و مع بعض الحركات التي تستهدف البطن وبذلك سوف ترى عضلات البطن قد ظهرت لك نعم الأمر هكذا يتم .

فوائد عضلات البطن

من أبرز فوائد عضلات البطن أنها تقوي المعدة والجسم بشكل كامل وتحمي عضلات البطن  الأعضاء الداخلية في التجويف البطني وتخلص عضلات البطن من تجمع و تكدس الدهون في منطقة الخصر. كما تقضي عضلات البطن على السعرات الحرارية الزائدة عن الحاجة كما أن عضلات البطن تمنح لصاحبها أو صاحبتها اللياقة وجمالية الشكل .



ومن أبرز الأسباب التي تمنع عضلات البطن من الظهور نجد ما يلي :

بروز الكرش نتيجة  تراكم الدهون حول البطن.
التمرينات اليومية لعضلات البطن .
شرب قليل من الماء
أكل الخبز بشراهة
أكل المعجنات
شرب العصائر المحلاة بالسكر المضاف .
تعاطي التدخين
الإفراط في تناول المشروبات الغازية والوجبات السريعة .


الطريقة السليمة للحصول على عضلات البطن

ضرورة الاعتماد على نظام غذائي جيد خالي من الدهون الغير صحية .
الاقلال من السكر المضاف
الاقلال من الملح
الاقلال من كمية الخبز اليومية
الاعتماد على الجري
ركوب الدرجات الهوائية
المشي السريع لمدة 40 دقيقة يوميا
نط الحبل حوالي 20 دقيقة يوميا
شرب ما بين 2 لتر إلى 3 لتر يوميا
النوم الكافي
ممارسة تمارين البطن على الشكل التالي يوم تداريب بطن واليوم الدي يليه راحة وهكذا على هدا المنوال .
من خلال هدا المقال يتضح أن النظام الغذائي الصحي الخالي من الدهون الغير الصحية  وممارسة تمارين البطن والكارديو وشرب الماء الكافي فكل هده العوامل سوف تجعل من السهل الحصول على عضلات بطن مقسمة وجدابة.

مقالات قد تعجبك أيضا 


اغدية طبيعية لتقوية قضيب الرجل وزيادة القدرة الجنسية
علامات المرأة الشهوانية المحبة للجنس
خمسة أسباب حقيقية لخيانة الزوجة لزوجها
أسرار الرجل التي يخفيها عن المراة
أسباب أنين المرأة عند المعاشرة الزوجية
كيف تحصل على أجمل فتاة للزواج 
سبعة أنواع من النساء غير صالحات للزواج 
أهم أقوال كونفوشيوش عن الحياة
كيف تعرف هل أنت مسحور أم لا
كيف تزيد من كنافة شعر اللحية طبيعيا
احذري الزواج من الرجل البصباص أبو عيون زايغة
كيف تجعل الفتاة التي أعجبتك تقع في حبك
كيف تعرف أن شخصا يتجسس على الواتس آب الخاص بك
أشياء سوف تندم كثيرا عليها بعد وصولك لسن الشيخوخة

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

تعرف على من هي ساري كول | صدى الخبر

-
صورة
اليوتوبر ساري كول اسمها الحقيقي سارة من مواليد مدينة سبتة المحتلة  سنة 1996، و عاشت الطفولة في مدينة تطوان،  عانت ظروف صعبة في الطفولة مما اتر تاتيرا سلبيا على شخصيتها . ساري كول لم تتلقى تعليما كبيرا وعاشت مع عائلتها حتى وصلت لسن 18 سنة تم هاجرت لتلتقي بوالدتها في إسبانيا.  نهم ساري كول او سارة قامت بالهجرة السرية نحو إسبانيا لضمان مستقبل أفضل فهي لم تعش طفولة طبيعية بالمغرب. مكتت سارة أو ساري كول 6 أشهر باسبانيا تم سوت وضعيتها وأصبحت تقيم باوراق و أخدت الجنسية الإسبانية بحكم أن والدتها تتوفر على الجنسية الإسبانية. عملت ساري كول لأول مرة في الرعاية الصحية حيت كانت تقوم  برعاية امرأة مسنة وتقاضت أول أجر لها في الديار الإسبانية ، لم تستمر ساري كول طويلا في رعاية المرأة المسنة   لتتحول إلى عمل آخر حيت عملت ساري كول كمساعدة طباخ في أحد مطاعم مدريد وبعد أشهر  أصبحت هي أيضا طباخة محترفة . تم انتقلت ساري كول  إلى ميدان آخر هو ميدان التصوير الفوتوغرافي حيت كانت تتدرب في البداية لكونها لم تحصل على أي شهادة في هدا المجال وبالفعل فقد نجحت ساري كول في العمل في مجال التصوير بعدما ابانت سا
قراءة المزيد

مادا تحب المرأة في جسم الرجل

-
صورة
تملك معظم النساء صور في مخيلتهم عن فارس الأحلام و يحلمون ليل نهار من أجل أن يكون نصيبهم الرجل المتالي فكل فتاة له نظرة مختلفة عن الأخرى فيما يخص فارس احلامهن ولكن  في أغلب الأحوال تكون أمور مشتركة بين الفتيات حول علامات ينبغي أن تكون في الرجل لكي ينجدبن إليه ، فإن توفرت هده الشروط في الرجل فمن المؤكد أنه سوف يجدب النساء إليه . تعتبر  تفاصيل جسد الرجل  من بين الأشياء التي تنظر إليها المرأة بعناية و تركيز حيت أن المرأة تعشق أن تجد أمورا محددة و معينة في جسد الرجل أبرز الصفات الجسدية في جسد الرجل التي تجدب المرأة الحواجب الكثيفة الحواجب الكثيفة والسميكة  تضيف رجولة الى الذكور وتجذب المرأة أكثر من الحواجب الرفيعة، شرط أن تكون متناسقة ومرتبة. العروق و الأوردة  ظهور العروق و الأوردة في جسد الرجل يجدب نظرات المرأة و تعتبره  دليل على الرجولة والقوة . الشعر دو الاتجاه العمودي على الصرة  نوم الشعر من أسفل البطن بشكل عمودي في اتجاه صرة البطن يتير و يلهب المرأة و تجد الاتارة في النظر إليه . رائحة الرجل الطبيعية  العطور قد تكون مهمة بالنسبة للرجل ولكن رائحة الرجل الطبيعية ل
قراءة المزيد

تسع علامات تدل على أن حبيبتك لا تحبك

-
صورة
تسع علامات تدل على أن حبيبتك لا تحبك  في بعض الأحيان يكون من الصعب معرفة إن كانت المرأة التي تحبها تبادلك نفس الشعور والإحساس و بالتالي في هذه المقالة سوف نقوم بوضع رهن اشارتك العلامات التسعة التي تدل على أن المرأة لا تحبط . العلامة الأولى هي لم تعد تهتم بك كما كانت سابقا ربما فقدت الشغف والاهتمام بك بسبب أنك خيبت ظنها في بعض الأمور أو انك أهملت نفسك فاهملتك العلامة التانية لم تعد تهتم بمشاعرك المرأة عندما لا تهتم بمشاعر حبيبها فهدا دلالة واضحة على انها لم تعد حبك و يحب ان تعرف السبب هل منك ام السبب انها بدأت تحب شخصا آخر . العلامة التالتة لم تعد تهتم بالتواصل معك المرأة تتواصل جيدا مع الرجل الدي تحب في العادة ولا يكاد يمر وقت دون ان تتواصل معه من خلال اللقاء المباشر بينهما و باقي وسائل الاتصال الأخرى ولكن عندما تلاحظ أنها بدأت في التقليل من التواصل من دون سبب حقيقي يمنعها من التواصل فهدا دلالة على أنها لم تعد ترغب بك . العلامة الرابعة لم تعد تقوم بأي شيء خاص من أجلك المرأة عندما تكون في علاقة حب مع رجل فإنها تفعل الكتير من أجل من تحب و تقوم ببعض الأ
قراءة المزيد